Pull It @ OldskoolDenHaag

Workout van de Dag: "Pull It"

'De pullup; jezelf optrekken tot je kin boven de stang is'.

Deze workout doe ik vrijwel dagelijks om mijn maximale aantal pullups te verbeteren. En met succes; van 15 herhalingen naar 27 in 1 maand tijd.
... Toen ik trainde voor Defensie ben ik binnen 2 weken van 3 pullups naar 13 pullups gegaan. En het mooie is: Ik werd niet 1 keer moe!.
Uiteindelijk is mijn doel toch 50 herhalingen. Ben benieuwd of ik dat ga halen.

!Belangrijk!
Nooit tot het uiterste gaan en die laatste herhaling eruit persen. Als je bijna niet meer kunt, rust je een aantal minuten uit en begint weer bij 1.

1 herhaling. Rust (+/- 10 seconden). 2 herhalingen Rust (+/- 10 seconden). 3 herhalingen (+/- 20 seconden). Rust (1 minuut).

Bovenstaande ladder herhalen tot je niet meer comfortabel en met gemak 1 herhaling kunt uitvoeren.
Gaat het heel gemakkelijk, verhoog je ladder dan wat.

Begin je schema rustig met 1 keer per week en werk langzaam op naar 5 keer per week.

Bij Oldskool Den Haag kun je op meer 25 (!) manieren je pullups trainen.

Laat je ons weten wat je record is?

JOIN THE REVOLUTION!

 OldSkool Den Haag