Geen hype, geen materiaal, geen flashy reclame, geen dure spullen.. Maar wel hard werken en de basics.
Vind ons leuk op facebook en blijf op de hoogte!
donderdag 31 mei 2012
Nog meer inspiratie van de straat
Geen hype, geen materiaal, geen flashy reclame, geen dure spullen.. Maar wel hard werken en de basics.
Vind ons leuk op facebook en blijf op de hoogte!
5 Fitness Weetjes
De hele fitness wereld verloopt altijd cyclisch. Van trend naar trend, om erachter te komen dat de basics toch het beste zijn. Volg daarom nooit blindelings de laatste trends, maar ga eerst op onderzoek uit, of vraag het aan iemand die er verstand van heeft.
Vermoeidheid is geen graadmeter voor een goede workout. Moe worden is makkelijk, gewoon net zolang doorgaan tot je omvalt.
Kwaliteit boven kwantiteit. Dit geldt voor zowel de oefeningen, het aantal trainingen, het aantal herhalingen etc. Stop dus altijd wanneer je een oefening niet meer juist kunt uitvoeren of ga verder met een makkelijkere versie.
Plaatselijk vet verbranden is onmogelijk, dus waarom 1000 situps en crunches doen? Omdat het lekker voelt? Pulken aan een korstje voelt ook lekker, maar dat wilt nog niet zeggen dat het verstandig is.
Train altijd beide kanten van je lichaam om blessures te voorkomen. Als je 100 buikspier oefeningen doet, doe dan ook 100 oefeningen voor je lage rug. Of misschien nog wel meer voor je lage rug. Met al die uren die wij zitten op een dag, kunnen we dat waarschijnlijker beter gebruiken.
Vind ons leuk op facebook en blijf op de hoogte!
Vermoeidheid is geen graadmeter voor een goede workout. Moe worden is makkelijk, gewoon net zolang doorgaan tot je omvalt.
Kwaliteit boven kwantiteit. Dit geldt voor zowel de oefeningen, het aantal trainingen, het aantal herhalingen etc. Stop dus altijd wanneer je een oefening niet meer juist kunt uitvoeren of ga verder met een makkelijkere versie.
Plaatselijk vet verbranden is onmogelijk, dus waarom 1000 situps en crunches doen? Omdat het lekker voelt? Pulken aan een korstje voelt ook lekker, maar dat wilt nog niet zeggen dat het verstandig is.
Train altijd beide kanten van je lichaam om blessures te voorkomen. Als je 100 buikspier oefeningen doet, doe dan ook 100 oefeningen voor je lage rug. Of misschien nog wel meer voor je lage rug. Met al die uren die wij zitten op een dag, kunnen we dat waarschijnlijker beter gebruiken.
Vind ons leuk op facebook en blijf op de hoogte!
donderdag 24 mei 2012
Voor de Boksers!
The film follows the stories of three young Cuban hopefuls as they prepare for the Cuban National Boxing Championships. Any fan of the sport should find the documentary interesting, moving, and enjoyable.Via rosstraining.com
P.s. vergeet ons niet te liken op facebook.com/oldskooldenhaag.
Inspiratie
Below is an inspiring video that has recently been making its way around the web. The story itself is not new but it is great to see this type of transformation getting so much attention.Via Rosstraining.com
Within the video, you will see the remarkable transformation of disabled Gulf War veteran Arthur Boorman. Doctors once told him that he’d never walk again on his own. Fortunately, Arthur didn’t listen and decided to find out for himself. The results that followed are incredible.
Workout 24-05-2012
Amanda, Ingmar, Micha, Sint, Froukje, Dennis, Wondu, Gabriël & Tom.
Reinier, Simon, Alex, Noë, Loekie, Paulien, Angéla, Jocelyn & Tom.
Verder aanwezig: Nicole, Lisanne, Natalia, Danial, Stefan, Max & Daifun.
20 minuten opwarmen met loopvormen & calisthenics.
In rondes van 2 minuten met elastiek: Lunges, Sprints, Broad Jumps, Bearcrawls & Side Shuffles.
dinsdag 15 mei 2012
Gratis Personal Training Boksen 16-05-2012
Als je dus wilt boksen, kun je morgen dus de gehele dag terecht bij Old Skool. Een privetraining helemaal voor niks, voor of na de lessen, overdag of 's avonds. Bel of stuur een mail. Aanbieding is alleen morgen geldig!
Hemelvaartsdag 17-05-2012
Hemelvaartsdag 17-05-2012
Op deze dag is er uitsluitend les van 10.00 - 11.00 uur.
Op deze dag is er uitsluitend les van 10.00 - 11.00 uur.
vrijdag 4 mei 2012
Filmpje, Foto's en Workout!
Workout:
Warming up:
Touwtje Springen
Body Weight Exercises
2e Warming up: Deck of Cards
Circuit 1: - Jumps Squats - Barbell Thrusters - Wall Ball
Circuit 2: - Rek klim - Barbell Rollouts - Situps
Circuit 3: - Pullups - Horizontal Pullups - Bent Over Rows
Finishers:
- Sprints
of
- 5 min. Wallsit
Fijn weekend allemaal en tot snel!
donderdag 3 mei 2012
Kleine update!
Even wat minder updates gehad, door blessures, weekendjes weg, Koninginnedag etc.
Updates volgen snel, dus ook de workouts met de deelnemers. Om jullie ondertussen toch te vermaken, hier het inspirerende verhaal van Monique Newton. Enjoy!
Monique Newton may be small in stature but her heart is bigger than most. At age 19, this powerlifter has won 18 or her 19 competitions. Amongst her wins include a second world championship earned last year in Latvia.
Her road to the top has not been easy however. Long before powerlifting, Monique first overcame life threatening cancer. As a youngster, she was diagnosed with stage four ganglioneuroblastoma and wasn’t expected to live. After the debilitating treatment which included chemotherapy and radiotherapy, she later drifted into a state of clinical depression.
Fortunately, Monique refused to give up and eventually found her true calling.
In her own words,
Via Rosstraining.com
P.s. vergeet niet dat ons rooster onlangs is aangepast. Op dinsdagavond van 20.45 tot 21.45 uur kun je nu Spinnen en op donderdagavond van 20.45 tot 21.45 uur kun je Boksen! Lessen zijn open voor iedereen en echt iedereen kan meedoen.
P.p.s. ga naar http://facebook.com/oldskooldenhaag en klik op 'Vind ik Leuk'. Op deze manier ben je ook verzekerd van de laatste nieuwtjes omtrent Old Skool.
Updates volgen snel, dus ook de workouts met de deelnemers. Om jullie ondertussen toch te vermaken, hier het inspirerende verhaal van Monique Newton. Enjoy!
Monique Newton may be small in stature but her heart is bigger than most. At age 19, this powerlifter has won 18 or her 19 competitions. Amongst her wins include a second world championship earned last year in Latvia.
Her road to the top has not been easy however. Long before powerlifting, Monique first overcame life threatening cancer. As a youngster, she was diagnosed with stage four ganglioneuroblastoma and wasn’t expected to live. After the debilitating treatment which included chemotherapy and radiotherapy, she later drifted into a state of clinical depression.
Fortunately, Monique refused to give up and eventually found her true calling.
In her own words,
I took up powerlifting because I wanted to do something where I would be the underdog and have to push myself to get to the top.In the time since, she’s enrolled in college and continues to dominate her weight class. The inspiring video below tells her story…
Via Rosstraining.com
P.s. vergeet niet dat ons rooster onlangs is aangepast. Op dinsdagavond van 20.45 tot 21.45 uur kun je nu Spinnen en op donderdagavond van 20.45 tot 21.45 uur kun je Boksen! Lessen zijn open voor iedereen en echt iedereen kan meedoen.
P.p.s. ga naar http://facebook.com/oldskooldenhaag en klik op 'Vind ik Leuk'. Op deze manier ben je ook verzekerd van de laatste nieuwtjes omtrent Old Skool.
Old Skool community