Even een workout getest voordat we morgen gaan knalle als een malle!
Check it out en laat een reactie achter.
Check it out en laat een reactie achter.
woensdag 30 november 2011
dinsdag 29 november 2011
Inside Job @ OldSkoolDenHaag
Om wat leven in de brouwerij te brengen, hebben wij een paar dikke pieces laten zetten om de uitstraling en het karakter van de sportschool te verbeteren.
Enjoy!
Enjoy!
Nogmaals bedankt mannen!
maandag 28 november 2011
Workout van de Dag: "Run & Jump"
De workout om je kwaliteit van leven te verbeteren. Hoe vaak heb je niet moeten rennen voor de trein of de bus? Kwam je de grote stations trap niet meer op of gaf je het zelf op omdat je toch te laat was? Ging je akkoord met de meest makkelijk weg en wou of durfde je niet te vechten om toch je doelstelling te halen?
Pak onderstaande workout regelmatig mee en zie je kwaliteit van leven letterlijk voor je ogen groeien.
Durf jij het aan? Welke smoesjes heb je voor de maandag? Hoelang wil je nog met jezelf in gesprek gaan om het maar goed te praten van jezelf? Waarom begin je niet nu? Als je deze workout momenteel niet kunt doen, dan kun je alsnog tig andere workouts vinden op dit blog. Fuck it, gewoon doen.
1 minuut hardlopen
1 jump squat
1 voorwaartse sprong
1 hoogte sprong
1 achterwaartse sprong
1 zijwaartse sprong links
1 zijwaarste sprong rechts
2 minuut hardlopen
2 jump squats
2 voorwaartse sprongen
2 hoogte sprongen
2 achterwaartse sprongen
2 zijwaartse sprongen links
2 zijwaarste sprongen rechts
3 minuut hardlopen
3 jump squats
3 voorwaartse sprongen
3 hoogte sprongen
3 achterwaartse sprongen
3 zijwaartse sprongen links
3 zijwaarste sprongen rechts
etc. etc. etc.
(alles met 110% inzet en alle sprongen 2 benig uitvoeren)
Doorzetten tot trap tien van bovenstaande workout en dan weer terug hardlopen.
Waar wacht jij nog op?
Pak onderstaande workout regelmatig mee en zie je kwaliteit van leven letterlijk voor je ogen groeien.
Durf jij het aan? Welke smoesjes heb je voor de maandag? Hoelang wil je nog met jezelf in gesprek gaan om het maar goed te praten van jezelf? Waarom begin je niet nu? Als je deze workout momenteel niet kunt doen, dan kun je alsnog tig andere workouts vinden op dit blog. Fuck it, gewoon doen.
1 minuut hardlopen
1 jump squat
1 voorwaartse sprong
1 hoogte sprong
1 achterwaartse sprong
1 zijwaartse sprong links
1 zijwaarste sprong rechts
2 minuut hardlopen
2 jump squats
2 voorwaartse sprongen
2 hoogte sprongen
2 achterwaartse sprongen
2 zijwaartse sprongen links
2 zijwaarste sprongen rechts
3 minuut hardlopen
3 jump squats
3 voorwaartse sprongen
3 hoogte sprongen
3 achterwaartse sprongen
3 zijwaartse sprongen links
3 zijwaarste sprongen rechts
etc. etc. etc.
(alles met 110% inzet en alle sprongen 2 benig uitvoeren)
Doorzetten tot trap tien van bovenstaande workout en dan weer terug hardlopen.
Waar wacht jij nog op?
maandag 21 november 2011
vrijdag 18 november 2011
Workout van het Weekend: "Fuck It"
Oke we gaan een buffer opbouwen. Voor het brakke weekend, voor het smoesjes weekend, voor het feest weekend. Wat je dit weekend ook gaat doen, de doelstelling is om onderstaande oefeningen en herhalingen te halen voor zondag 00.00 uur.
Hoe je het doet maakt niet uit, waar je de training doet maakt niet uit en in wat voor staat je het doet maakt ook niet uit. Waar het om gaat is dat je het doet.
Waarom? Om je te laten inzien dat in wat voor staat je ook bent, je altijd kunt werken aan doelstellingen, ongeacht in welke mentale of fysieke toestand je ook bent.
Durf jij de uitdaging aan? Wij denken dat niemand die aandurft, omdat het weekend al weer volgeboekt is. Je hebt geen tijd. Je bent te druk. Teveel verplichtingen; verjaardagen, feestjes, noem maar op. Maar als je echt wilt, dan vind je mogelijkheden. Of wacht ook jij op het nieuwe jaar? DE kans? Geloof ons, die komt niet. Het is nu of nooit.
Geen plek om je op te trekken? Gebruik een open trap, een boom of deurkozijn. Geen tijd voor pushups? Doe er tien na elk toilet bezoek. Jumping Squats? Doe er een zooi voordat je in bed gaat liggen. Situps? Elke ochtend bij het opstaan misschien?
Gewoon doen dus, of zoals we bij OldSkool zeggen: "Fuck It!".
Voor maandag werk je onderstaand lijstje af:
50 pushups
50 pullups
50 situps
50 jumping squats
Heb jij het in je zitten of klaag je volgend jaar nog?
Fuck it.
Try it en vind ons daarna leuk op facebook.
www.oldskooldenhaag.nl
facebook.com/oldskooldenhaag
Join the Revolution!
Tom & Yara
Hoe je het doet maakt niet uit, waar je de training doet maakt niet uit en in wat voor staat je het doet maakt ook niet uit. Waar het om gaat is dat je het doet.
Waarom? Om je te laten inzien dat in wat voor staat je ook bent, je altijd kunt werken aan doelstellingen, ongeacht in welke mentale of fysieke toestand je ook bent.
Durf jij de uitdaging aan? Wij denken dat niemand die aandurft, omdat het weekend al weer volgeboekt is. Je hebt geen tijd. Je bent te druk. Teveel verplichtingen; verjaardagen, feestjes, noem maar op. Maar als je echt wilt, dan vind je mogelijkheden. Of wacht ook jij op het nieuwe jaar? DE kans? Geloof ons, die komt niet. Het is nu of nooit.
Geen plek om je op te trekken? Gebruik een open trap, een boom of deurkozijn. Geen tijd voor pushups? Doe er tien na elk toilet bezoek. Jumping Squats? Doe er een zooi voordat je in bed gaat liggen. Situps? Elke ochtend bij het opstaan misschien?
Gewoon doen dus, of zoals we bij OldSkool zeggen: "Fuck It!".
Voor maandag werk je onderstaand lijstje af:
50 pushups
50 pullups
50 situps
50 jumping squats
Heb jij het in je zitten of klaag je volgend jaar nog?
Fuck it.
Try it en vind ons daarna leuk op facebook.
www.oldskooldenhaag.nl
facebook.com/oldskooldenhaag
Join the Revolution!
Tom & Yara
woensdag 16 november 2011
Workout van de Dag: "Hindu"
Deze workout heet "Hindu" omdat een van de beste en sterkste worstelaars ooit; The Great Gama, deze oefeningen populair maakte.
De oefeningen worden tot op de dag van vandaag nog steeds gebruikt door worstelaars wereldwijd.
10 Hindu Pushups
10 Hindu Squats
10 Table Makers
Elke minuut op de minuut voor 10 minuten.
Hindu Pushups: http://www.youtube.com/watch?v=9ndOPrcoUt8
Hindu Squats: http://www.youtube.com/watch?v=PVnwXkMi58A
Table Makers: http://www.youtube.com/watch?v=NuVoo-rDPU8
www.oldskooldenhaag.nl
facebook.com/oldskooldenhaag
Join the Revolution!
Tom & Yara
De oefeningen worden tot op de dag van vandaag nog steeds gebruikt door worstelaars wereldwijd.
10 Hindu Pushups
10 Hindu Squats
10 Table Makers
Elke minuut op de minuut voor 10 minuten.
Hindu Pushups: http://www.youtube.com/watch?v=9ndOPrcoUt8
Hindu Squats: http://www.youtube.com/watch?v=PVnwXkMi58A
Table Makers: http://www.youtube.com/watch?v=NuVoo-rDPU8
www.oldskooldenhaag.nl
facebook.com/oldskooldenhaag
Join the Revolution!
Tom & Yara
maandag 14 november 2011
zaterdag 12 november 2011
Workout van de Dag: "10 Minutes"
Nog een snelle workout om ook tijdens het weekend lekker bezig te blijven, je goed te voelen, calorieën te verbranden en om niet teveel binnen te zitten.
OldSkool Den Haag presenteert: "10 minutes"
1 minuut walking lunges
1 minuut hardlopen (zo hard als je kunt)
5 x herhalen zonder rust tussen de series of herhalingen.
Succes en blijven knallen! Fitness zoals het hoort te zijn.
www.oldskooldenhaag.nl
www.facebook.com/oldskooldenhaag
OldSkool Den Haag presenteert: "10 minutes"
1 minuut walking lunges
1 minuut hardlopen (zo hard als je kunt)
5 x herhalen zonder rust tussen de series of herhalingen.
Succes en blijven knallen! Fitness zoals het hoort te zijn.
www.oldskooldenhaag.nl
www.facebook.com/oldskooldenhaag
woensdag 9 november 2011
Workout van de Dag: "OldSkool Core"
Meestal als je zulke trainingen doet of zo'n training aangeboden krijgt, dan is het DE WORKOUT VOOR EEN PLATTE BUIK. Zoals Public Enemy in 1988 al zei: Don't Believe The Hype.
www.oldskooldenhaag.nl
dinsdag 8 november 2011
Workout van de Dag: "Burpee!"
Workout van de Dag: "Burpee!"
10 Burpees
10 sec. rust
9 Burpees
9 sec. rust
8 Burpees
8 sec. rust
7 Burpees
7 sec. rust
6 Burpees
6 sec. rust
5 Burpees
5 sec. rust
4 Burpees
4 sec. rust
3 Burpees
3 sec. rust
2 Burpees
2 sec. rust
1 Burpee
http://www.youtube.com/watch?v=7MGljX4bbps
10 Burpees
10 sec. rust
9 Burpees
9 sec. rust
8 Burpees
8 sec. rust
7 Burpees
7 sec. rust
6 Burpees
6 sec. rust
5 Burpees
5 sec. rust
4 Burpees
4 sec. rust
3 Burpees
3 sec. rust
2 Burpees
2 sec. rust
1 Burpee
http://www.youtube.com/watch?v=7MGljX4bbps
zondag 6 november 2011
Rocky Marciano in Training @ OldSkoolDenHaag
Yara's favoriete boxer in training. Rocky Marciano.
Check zijn wikipedia pagina @ http://nl.wikipedia.org/wiki/Rocky_Marciano
Maar geniet eerst van zijn trainingsmontage in de onderstaande video.
Tribute to the Brockton Blockbuster with rare training footage.
De bokser die bekent werd door zijn uithoudingsvermogen. De man die doorging terwijl hij er al drie keer doorheen zat. De man die wist waar zijn zwakte lag en er alles aan deed om dat punt te verbeteren.
Door zijn trainingsarbeid werd hij uiteindelijk de grote kampioen. Een kampioen die bijna nooit geëvenaard is.
Zijn training was basic. Zijn training was oldskool.
Zijn training is een training die je ook kunt verwachten bij OldSkool Den Haag.
Train zoals de oude helden.
Train bij OldSkool Den Haag.
Check zijn wikipedia pagina @ http://nl.wikipedia.org/wiki/Rocky_Marciano
Maar geniet eerst van zijn trainingsmontage in de onderstaande video.
Tribute to the Brockton Blockbuster with rare training footage.
De bokser die bekent werd door zijn uithoudingsvermogen. De man die doorging terwijl hij er al drie keer doorheen zat. De man die wist waar zijn zwakte lag en er alles aan deed om dat punt te verbeteren.
Door zijn trainingsarbeid werd hij uiteindelijk de grote kampioen. Een kampioen die bijna nooit geëvenaard is.
Zijn training was basic. Zijn training was oldskool.
Zijn training is een training die je ook kunt verwachten bij OldSkool Den Haag.
Train zoals de oude helden.
Train bij OldSkool Den Haag.
zaterdag 5 november 2011
Push & Go @ OldSkoolDenHaag
Workout van de dag: "Push & Go"
Binnen tien minuten heb je en je krachtuithoudingsvermogen en je conditie getraind. Ja het is zwaar en ja het is niet makkelijk. Maar alle dingen die makkelijk zijn in het leven, zijn bijna nooit de moeite waard. Als het op je fysieke gezondheid aankomt al helemaal niet.
Geen excuses. Geen smoesjes. Probeer de training gewoon. Het kost niks en je hebt er niks voor nodig. Waar wacht je nog op?
400 meter sprinten
40 pushups
400 meter sprinten
30 pushups
400 meter sprinten
20 pushups
400 meter sprinten
10 pushups
Binnen tien minuten heb je en je krachtuithoudingsvermogen en je conditie getraind. Ja het is zwaar en ja het is niet makkelijk. Maar alle dingen die makkelijk zijn in het leven, zijn bijna nooit de moeite waard. Als het op je fysieke gezondheid aankomt al helemaal niet.
Geen excuses. Geen smoesjes. Probeer de training gewoon. Het kost niks en je hebt er niks voor nodig. Waar wacht je nog op?
400 meter sprinten
40 pushups
400 meter sprinten
30 pushups
400 meter sprinten
20 pushups
400 meter sprinten
10 pushups
Old Skool community