Explosiviteit @ OldskoolDenHaag

Workout van de Dag: "Explosiviteit kent geen tijd"

Kwaliteit van leven, vetverlies en explosiviteit gaan hand in hand hebben de laatste onderzoeken uitgewezen. Dus maak er weekend van 'jumping around' van. Waar wacht je nog op? Dit is zo gebeurd. Je mag ook met minder effect drie uur door brengen op de hometrainer en naar herhalingen van Oprah kijken........

30 seconden Jumping Squats (een knieb...uiging gevolgd door een sprong)
30 seconden Broad Jumps (zo ver mogelijk springen)
30 seconden Vertical Jumps (zo hoog mogelijk verticaal springen)
30 seconden Knee Tuck Jumps (springen en je knieen aanraken)
30 seconden Star Jumps (opspringen en zorgen dat je met handen en benen een 'ster' vormt)
30 seconden Skate Jumps (eenbenig van links naar rechts en visa versa springen)

30 seconden rust

20 seconden Jumping Squats (een kniebuiging gevolgd door een sprong)
20 seconden Broad Jumps (zo ver mogelijk springen)
20 seconden Vertical Jumps (zo hoog mogelijk verticaal springen)
20 seconden Knee Tuck Jumps (springen en je knieen aanraken)
20 seconden Star Jumps (opspringen en zorgen dat je met handen en benen een 'ster' vormt)
20 seconden Skate Jumps (eenbenig van links naar rechts en visa versa springen)

20 seconden rust

10 seconden Jumping Squats (een kniebuiging gevolgd door een sprong)
10 seconden Broad Jumps (zo ver mogelijk springen)
10 seconden Vertical Jumps (zo hoog mogelijk verticaal springen)
10 seconden Knee Tuck Jumps (springen en je knieen aanraken)
10 seconden Star Jumps (opspringen en zorgen dat je met handen en benen een 'ster' vormt)
10 seconden Skate Jumps (eenbenig van links naar rechts en visa versa springen)

JOIN THE REVOLUTION!

 OldSkool Den Haag