SS samenwerken en spelen!

Heyyy! Even wat daagjes geen training op het blog gezet. Vandaag schrijf ik de training ook  niet uit, zet alleen wat beelden op het net. Beelden van wat we de laatste tijd veel hebben gedaan.

Bij Old Skool staan Samenwerken, Intensief trainen Plezier maken hoog in het vaandel. Deze beelden zullen dat vast aantonen.
Het kan net meer inspiratie geven om "samen te lijden", elkaar er doorheen te slepen. Geeft ook meer "band" tussen de deelnemers onderling.
daarnaast staat Old Skool borg voor inventief en creatief zijn, leuke trainingsvormen verzinnen. het uitje naar de mariniers heeft daarbij geholpen!

 http://youtu.be/0ZTf0jWHtSc
 http://youtu.be/9jfYejkQqUI
 http://youtu.be/YsB6cLCt4Wk
 http://youtu.be/WKugNyt1CVA
 http://youtu.be/SmLU6sAAnQM
 http://youtu.be/lIXS1RYhllQ
 http://youtu.be/XMO9DLu2HQs
 http://youtu.be/2lvdzqkBZU4
http://youtu.be/jqaWUKYyPoA
 http://youtu.be/8y_euZAfIzU
 http://youtu.be/UByDV9-QRos
 http://youtu.be/XzgUUMYYgJ0
 http://youtu.be/pID2lqQdg0E
http://youtu.be/FOZmCdzGq6k
 http://youtu.be/hTnaNve5N3U
http://youtu.be/nkQsLJcaYyY
http://www.youtube.com/watch?v=IxIoTFCKWqc
http://www.youtube.com/watch?v=yoY3KTW1piM
http://www.youtube.com/watch?v=2QTvNDoyL6Q
http://www.youtube.com/watch?v=DUVw3jKD6tg

Succes

Zondag 10-03-2012

Voor de warming up (minuut of 25) gebruikten we de medicineballen en de matjes.
30 seconden lang de bal staand overgooien op verschillende manieren die steeds intensiever worden, afgewisseld met 30 seconden de bal overgooien met allerlei "buikspiermanieren".

 http://youtu.be/5Rz2oVJLtlE

Daarna een vooral conditioneel zwaar circuit.
9 oefeningen die elk 60 seconden duren, gevolgd door 30 seconden rust om door te stromen naar de volgende oefening.
Ik heb er vandaag expliciet bij verteld dat ik optimale inzet verwacht!! Elke minuut, bij elke oefening, zoveel mogelijk herhalingen halen!!
1 - elastiek voorwaartse lunge + schijf push
2 - rope squat
3 - bag push
4 - spinbike climb
5 - tire squat jump
6 - hammer slam
7 - ball lunges
8 - mountainclimber
9 - weigth lunges
 http://youtu.be/odwG2POWJaE
 http://youtu.be/M9jXEK8YG8s
 http://youtu.be/6OQmo7osqUs


Tevens nog een paar filmpjes van deels hetzelfde circuit, deels afgewisseld met bovenlichaam oefeningen.
 http://youtu.be/xF24NA2tXyw
 http://youtu.be/TrT23AytnhA
 http://youtu.be/eDn893BLzQ0