Old Skool 02-05-2014

Heerlijk zo'n training.

Warming up buiten op het lange plein in tweetallen.
De ene persoon touwtje springen aan 1 kant van het plein het dichts bij de gymzaal. De andere persoon verschillende jogvormen heen en weer terug in de lengte van het plein. Eenmaal terug wisselen met je maatje.

Dan, in 'buddy' systeem gaan we door.

Squats
1 persoon squat 1 minuut de ander is de zeer belangrijke, "beschermende" buddy. Heel goed letten op je maatje want we gaan zwaar vandaag. Er mag niks misgaan! En met jullie perfecte inzet is dat ook goed gegaan zoals verwacht! Dank!

Rope Climbs / Rope pull Up
1 persoon 1 minuut touwklimmen met tips en begeleiding van de ander.
Ook deden we rope pull ups als een plank. Beiden zware oefeningen waarbij een minuut rust ook heel functioneel is.

TRX Plank / Push Up / Dips
Instabiel werken is altijd heel pittig. Veel spierkracht gaat al "verloren" bij het stil houden van jezelf.

Core/Abs allemaal samen.
Even als vanouds een kwartiertje buik ;-)

De beelden
http://youtu.be/YHowmFMfwK4
http://youtu.be/YsAChXIbChA
http://youtu.be/5CmSK4sT3XM
  http://youtu.be/cKDrlDbF56M
http://youtu.be/RmKrt-GNBo8

Bedankt!!