Creatief. Creatief dien je in dit werkveld zeker te zijn om telkens nieuwe trainingen te blijven bedenken. Ook dit was er weer zo één.
Wat oefeningen betreft hebben we gewoon Old Skool basisoefeningen gebruikt maar nu met een heel ander 'partnerprincpe'.
Laten we weer eens de muziek gebruiken en daarop alle oefeningen afstemmen, dacht ik fietsend naar de locatie.
We hebben eerst de maat van de muziek doorgenomen en in de warming up moest iedereen op precies de beat van de muziek touwtje springen. Dat tempo zich helemaal eigen maken.
Dat wisselden we af met oefeningen die in het circuit zouden komen zodat we weer goed de techniek konden doornemen.
http://youtu.be/e-oZ2rrPhKM
De training;
Elke oefening moet je 1 minuut volhouden en ik had elke oefening 2 keer uitgezet, met het volgende in gedachte.
Persoon 1 begint de oefening, precies in de maat van de muziek. Persoon 2 kan aanmoedigen en corrigeren indien nodig. Als persoon 1 -30 seconden bezig is dan start persoon 2, dus nu doen ze de oefening nog 30 seconden samen. Elkaar er doorheen slepen. Dan moet persoon 2 nog 30 seconden doorgaan en kan persoon 1 aanmoedigen.
Beide personen klaar dan start persoon 1 na 15 seconden bij het volgende station.
Eigenlijk valt dit reuze mee want je werkt 1 minuut en hebt daarna 45 seconden rust, best lang ;-)
En de maat van de muziek is een leuke houvast. Sommige oefeningen deden we langzaam zoals bv de push up - in 4 tellen naar benden en in 4 tellen weer omhoog. En sommigen deden we snel, bijvoorbeeld de mountainclimber waar op elke tel een knie naar voren komt.
http://youtu.be/-83QogAI3qI
Tot slot nog een rondje, ieder start nu op een eigen oefening. 45 seconden precies zo uitvoeren als daarvoor en nu maar 15 seconden om bij de volgende te starten, Iedereen werkt nu alleen het hele circuit nog 1 keer af.
Wat oefeningen betreft hebben we gewoon Old Skool basisoefeningen gebruikt maar nu met een heel ander 'partnerprincpe'.
Laten we weer eens de muziek gebruiken en daarop alle oefeningen afstemmen, dacht ik fietsend naar de locatie.
We hebben eerst de maat van de muziek doorgenomen en in de warming up moest iedereen op precies de beat van de muziek touwtje springen. Dat tempo zich helemaal eigen maken.
Dat wisselden we af met oefeningen die in het circuit zouden komen zodat we weer goed de techniek konden doornemen.
http://youtu.be/e-oZ2rrPhKM
De training;
Elke oefening moet je 1 minuut volhouden en ik had elke oefening 2 keer uitgezet, met het volgende in gedachte.
Persoon 1 begint de oefening, precies in de maat van de muziek. Persoon 2 kan aanmoedigen en corrigeren indien nodig. Als persoon 1 -30 seconden bezig is dan start persoon 2, dus nu doen ze de oefening nog 30 seconden samen. Elkaar er doorheen slepen. Dan moet persoon 2 nog 30 seconden doorgaan en kan persoon 1 aanmoedigen.
Beide personen klaar dan start persoon 1 na 15 seconden bij het volgende station.
Eigenlijk valt dit reuze mee want je werkt 1 minuut en hebt daarna 45 seconden rust, best lang ;-)
En de maat van de muziek is een leuke houvast. Sommige oefeningen deden we langzaam zoals bv de push up - in 4 tellen naar benden en in 4 tellen weer omhoog. En sommigen deden we snel, bijvoorbeeld de mountainclimber waar op elke tel een knie naar voren komt.
http://youtu.be/-83QogAI3qI
Tot slot nog een rondje, ieder start nu op een eigen oefening. 45 seconden precies zo uitvoeren als daarvoor en nu maar 15 seconden om bij de volgende te starten, Iedereen werkt nu alleen het hele circuit nog 1 keer af.
Old Skool community