heen en weer + hardcore upperbody

Nu de loods een lekker grote ruimte blijkt, is die ruimte ook fijn te benutten.
Ik dacht; zet oefeningen uit aan de ene kant van de loods en oefeningen aan de andere kant - laat ze telkens op en neer lopen/joggen/rennen.

Aan de ene kant alleen maar oefeningen met de steps en de medicine ballen, altijd conditioneel pittig.
En aan de andere kant meer core en kracht.

Deden we eerst een rondje met alleen maar de step-ball oefeningen en daarna pas naar de overkant om een rondje core-krachtoefeningen te doen.

Dan...
Step-bal / naar de overkant in 15 seconden / core-kracht

En tot slot...

Step-bal / naar de overkant in 7 seconden / core- kracht.
http://youtu.be/XEVe-UEqcFk


Dit principe hebben we ook gebruikt bij de laatste les van de week, de hardcore upperbody.
Aan de ene kant van de zaal Rug & Core
Aan de andere kant van de zaal Borst & Core
http://youtu.be/HDlacdc6yr8
http://youtu.be/M5k4QF1KMvw