De eerste officiele workout bij OldSkool Den Haag is een feit!
Rob en Richard hebben op vrijdag 2 december beiden de eerste workout met succes doorlopen. Met gepaste trots benoemen wij deze workout dus de 'OldSkool Workout Rob & Richard'.
De workout begint met een intensieve warming-up, gevold door vier blokken van in totaal 12 minuten spierversterkende en conditionele training. Aan het einde van de workout met blok 5, geven we 110% tijdens een sessie boksen op de pads.
Grensverleggend, leuk, functioneel en intensief!
Warming-up:
60 sec. touwtje springen
gevolgd door;
60 sec. hardloop vormen
Bovenstaande herhalen we drie keer zonder rust tussen de oefeningen of series.
Blok 1:
Squat & Press (thrusters)
gevolgd door;
Step-ups met side raises
Bovenstaande herhalen we drie keer zonder rust tussen de oefeningen of series.
Blok 2:
Lunge & Row
gevolgd door;
Sit-ups
Bovenstaande herhalen we drie keer zonder rust tussen de oefeningen of series.
Blok 3:
Medicineball gooien op verschillende manieren
gevolgd door;
Clean & Press variaties
Bovenstaande herhalen we drie keer zonder rust tussen de oefeningen of series.
Blok 4:
Medicineball press & sprint (vanuit stand de medicineball zover mogelijk gooien en erachteraan sprinten, omdraaien en herhalen)
gevolgd door;
Push-ups
Bovenstaande herhalen we drie keer zonder rust tussen de oefeningen of series.
Blok 5:
3 a 4 rondes van 60 seconden helemaal los gaan op de pads met een jab-cross combinatie, gevold door 90 seconden rust.
We sluiten de workout af met 5 minuten rekken, strekken en uitlekken.
Wanneer ga jij de uitdaging van deze workout aan? Wat houdt je nog tegen? Wij weten zeker dat je OldSkool verlaat met een 100% beter gevoel dan toen je binnen kwam. Met energie voor twee, een zelfvertrouwen dat niet te stoppen is en calorieverbranding die wel 48uur aanhoudt!
Schroom niet en kom gewoon eens langs voor een workout zoals je die nog nooit ervaren hebt. Voor een beleving die geen een andere sportschool biedt. Bovendien kun je voor en na de workout genieten van het werk van beroemde graffiti artiesten als; Jim, Shake, Dazr, Mel & Near.
Meldt je nu via aan via de
website,
facebook, een
mail of nog beter gewoon via dit blog, voor een
gratis proefles.
Ben jij er klaar voor om je leven te veranderen?
Old Skool community