5 min. Mobiliteit
10 min. Warming Up
20-15-10 herhalingen van onderstaande supersets.
1a. Gesprongen Step Tap
1b. Sit-ups
2a. Gesprongen Lunge op hoge step
2b. Pushups
3a. Spreid/Sluit Sprong op hoge step
3b. TRX Row
4a. Box Jump
4b. Chest Press met band
5a. Gesprongen Zijwaartse Lunge over lage step
5b. Biceps Curl met Halter
6a. Gesprongen Ski Sprong
6b. Medicine ball Overhead Throw
7. 55kg. Rope Pull & Farmers Walk met 20kg of 40kg. per kant.
0 reacties:
Een reactie posten