Workout 01-03-2012

Een mooie start van maart met het Power Circuit!

Warming up:

Mobiliteit / Calisthenics

Roadwork:

Squat Jumps 10 - 1 < 20 mtr. hardlopen > Pushups 1 - 10
(Squat Jumps afwerken van 10 naar 1 herhaling, Pushups opwerken van 1 naar 10 herhalingen met 20 mtr. hardlopen tussen de onderdelen).

Power Circuit:

a. Elevated Split Squats
b. TRX Plank / Pushups
c. Pullups
d. Shoulder Press
e. Step Ups
f. Situps
g. Bicep Curls
h. Russian Split Jumps
i. Dips
j. Horizontal Rows

2x30 seconden per oefeningen, met 30 seconden rust tussen de series.
Finale: Elke oefening 30 seconden, met 10 seconden rust tussen de oefeningen.

Aanwezig: Alex, Martijn, Cristel, Laurens, Heidi, Bert, Froukje, Hederik, Frank, Jackie.