Woensdag 22-08-2012 Echt een leuke ;-)

Een warming up van 30 minuten, verdeeld tussen 60 seconden spinnen en 60 seconden een oefening met de halter. De spinvormen alleen staand fietsen zodat er niks van de spinfiets op lengte ingesteld hoeft te worden en we lekker snel aan de slag kunnen.
Valt nog genoeg te variëren met de weerstand, snelheid, lichaamshouding, lichaam "vast of los"...we vermaken ons wel. tevens zijn er vele oefeningen die met de halter uit te voeren zijn dus een half uur op deze manier is zo gevuld. makkelijk voor mij ;-)
Voorbeelden;

http://www.youtube.com/watch?v=jH1Fzt8YVVg&feature=g-upl
http://www.youtube.com/watch?v=-Pu9kcxHSTY&feature=g-upl
http://www.youtube.com/watch?v=rZK8w5D4y-M&feature=g-upl
http://www.youtube.com/watch?v=Vi7Ej-VHAiM&feature=g-upl
http://www.youtube.com/watch?v=WmI72NbKB6o&feature=g-upl

Daarna hebben we een circuit afgelegd waarbij elke oefening in tweetal uitgevoerd diende te worden. Samen zo snel mogelijk de oefeningen uitvoeren. 6 verschillende oefeningen die elke 90 seconden duren.
Nadat elke oefening 90 seconden is geoefend, bleef er nog een parcours over.
Het leuke daarvan was dat je het dit keer met zijn tweeën moest afleggen.

Het prachtige eindresultaat is hier te zien;
http://www.youtube.com/watch?v=_RuKSlik8Hs&feature=g-upl

Ik vond het een hele leuke training maar de wisselwerking met de deelnemers is wat het echt leuk maakt!!

Succes ;-)