Touwtje springen? Training 8/9 - 08 - 2012

Deelnemers; Loekie-Stacey-Nicole-Reinier-Simon-Dennis-Carlien-Micha-Merel-Jorien-Marti-Chantal-Marije-Laura-Froukje

Als warming up wisselden we touwtje springen af met losmaakoefeningen.
ook wat medicineball vormen kwamen om de hoek kijken.
De "jumpsquat - sit up" met medicinball pass, evenals jumplunge - sit up met medicine ball pass (voor beeldmateriaal zie eerder deze week) vind ikzelf wel leuke fratsen van mijn fantasie ;-)

De echte training;
4 blokken
1-Elastieken
2-Touwen
3-Ballen
4-Steps
Men werkte weer in tweetallen zodat de ene persoon de ander kan ondersteunen en motiveren. Bij sommige oefeningen heeft de tweede persoon echt een helpende functie, bv de elastieken.
Principe; 40 seconden persoon 1 - 40 seconden p2 en dan allebei nog een serie.

De series die we deden;
a-Elastieken - Touwen - Steps
b-Touwen - Ballen - Steps
c-Elastieken - Ballen - Steps

 Ad A
Elastieken Boks
http://youtu.be/xlmFF5mp4KM
 Touwen Twist
  http://youtu.be/vjwi_glljag
http://youtu.be/F8K7W11p5oI
Steps Mountainclimber
http://youtu.be/FHUru_pfRAs 
http://youtu.be/OUxryhfVNpo

Ad B
Touwen Squat
http://youtu.be/8XkhZIIlqR4
http://youtu.be/3NZRXYZnmzs
Ballen Push
  http://youtu.be/Sh3vvIwNWO0
Steps Over 2 benen
  http://youtu.be/Fj1I8fOniBo 

Ad C
Elastieken Boks, zie ad A
Ballen Slamm
 http://youtu.be/o0Mqz9VkZEs
Step Jumpsquat
 http://youtu.be/w4sjszu6p9Y

Ik heb van de inzet van alle deelnemers genoten, echt super!!

Succes