Vrijdagochtend, fitte meiden ochtend!

Deelnemers; Chantal-Hetty-Nelly

We hebben dezelfde training gedaan als donderdagochtend en donderdagavond 18 uur.
Dat houdt in dat de zware series met de zakken in de hoofdrol, pas "om de hoek kwamen kijken" toen het hele lijf al 35 minuten pittig was getraind.
Elke serie 3 minuten, constant door wisselen, 3 personen.
Serie 1 = push up / zakduwen / mountainclimber
 http://youtu.be/t72adyM5puE
Serie 2 = Abs+ball / zaktrekken / mountainclimber
 http://youtu.be/Eph9zsmicUE
Serie 3 = zakslepen (sprint)
http://youtu.be/kMs-BiCTgPE

Uiteindelijk leidde de hele training tot dit parkoers;
10 push ups - zakduwen heen en terug
10 mountainclimbers - zaktrekken, 4 keer het touw binnenhalen
10 abs+ball - zak sprintend heen en terug slepen.

Hetty
http://youtu.be/5j4fTBD8w2A
Nelly
http://youtu.be/6XReA8Ydt44
Chantal
http://youtu.be/a9crcDPscO0

De prachtige inzet van alle deelnemers leidt nu tot deze tussenstand
Martijn     1.36
Mark        1.43
Chantal     1.50
Iris           2.00
Michelle   2.07
Mike        2.16
Nelly       2.24
Elliz         2.28
Hetty      2.31
Alex       2.35
Michel    3.26 


Top prestaties!

Succes ;-)