Trainingstijden rek / stepcircuit

Zoek en gij zult vinden ;-). Heb je in de (ongeluks ;-)week van vrijdag de 13e het rek/step circuit afgelegd dan kan je hier je tijd terugvinden. Bewaar het goed en eventueel zit er verderop in het jaar verbetering in.
het circuit was;
5 keer het schuine rek omhoog, tot 1 na hoogste houten trede en omlaag
10 mountainclimbers op de step
5 keer omhoog optrekken in het rek
10 burpees + jump op de step
5 keer het rechte rek op en neer, tot 2 na hoogste houten trede
10 keer met twee benen over de step jumpen, handen op de step.
5 keer vooruit (borst naar rek, lichaam recht) optrekken
10 keer opdrukken met handen op de step (op knie of teen)

Klaar ;-)

En let op; het circuit is door een dame gewonnen!! Dus dames, geen smoesjes voortaan...van...hij is een man... En mannen...kom op zeg!! kan niet waar zijn ;-)

Groetjes
Tom