Hard"Core" Circuit. Vrijdag 27-07-2012

Deelnemers; Marco-Bente-Bianca-Simon-Donny-Reinier

Als warming up, verassing... effe losmaken ;-)
Daarna een mix van grondoefeningen, variaties van de plank - afgewisseld met wandrekklimmen

Het echte werk. Een 10 tal oefeningen die allen sterke invloed hebben op het core van het lichaam. In tegenstelling tot "gewone crunches" pakken we bij deze oefeningen het hele lijf en zijn ze qua spierkracht en conditie pittig! Elke oefening voer je 1 minuut uit en daarna je maatje 1 minuut. Als tweetal ga je dan door de oefeningen heen.
Helaas ben ik vergeten alle oefeningen te filmen, een enkeling wel gedaan. Maar ja, als ik maar weet wat ze betekenen haha
1 - ball slam
2 - tire slam tegen de muur
3 - lacer crawl
4 - schotse sprong
5 - plank, ladder lopen
6 - pull up knee lift
7 - abdominal lift
8 - rope squat
9 - bag lift
10 - ringenzwaaien
http://youtu.be/sLKsXnxzRbQ
  http://youtu.be/xB0kbYujdr4
  http://youtu.be/aDfK5jsE79k

Tot slot een circuit van alle onderdelen. Alle onderdelen 5 keer uitvoeren!! 

Groetjes en succes ;-)