Potje kaarten @ banden circuit training dinsdag 25-07-2012

deelnemers; Jocelyn-Lisa-Froukje-Jorien-Ruud-Margreet-Dennis-Chantal-Marti-verdikkie, hoe heet jullie maatje nu ook alweer ;-)-Marije-Laura-Francis-Bente-Simon

De training; eerst weer even gezamenlijk relaxed de gewrichten en spieren los en warm maken. het was zo koud buiten (30 graden ;-) dat dit erg nodig was.

Om de lichamen echt warm te stomen wisselden we 30 " touwtje springen af met 30 " halteroefeningen. Dit duurde zo'n 20 minuten. Squats-lunges-schoulder press...van alles.

Daarna een potje kaarten. Potverdriedubbeltjes, vergeten te filmen ;-)
Zittend op twee tractorbanden werd er telkens een kaart getrokken. De plaatjes hadden allen een opdracht die de deelnemers 20 seconden dienden uit te voeren
boer-push up (voeten op band = zwaar of handen op band = lichter)
vrouw-mountainclimber
heer-dippen
aas-mountainclimber 2 benen
joker-lunges op de band 40 seconden

Een zwaar blokje op het grasveld waarin de `Stamina` flink werd getest. Vooral de benen en borstspieren.

tot slot+ Een 5 minuten durend circuit. Bijna dodelijk spannend als men over het klimrek moest haha
Hier de beelden
 http://youtu.be/8bh9OZSamqE
 http://youtu.be/5rzL5mH3XbU
  http://youtu.be/aPEIdDtQEKY

Succes