Training van zondag 15 juli

In deze vakantietijd is het geregeld wat rustiger wat het aantal bezoekers van de lessen betreft, zo ook afgelopen zondag.
Er was echter wel een te gekke dynamiek in de les.
Toen ik vroeg in de ochtend naar de zaal fietste en de training ging maken dacht ik; de les moet leuk zijn vandaag, lol hebben onderling.
En met (het grote) touw springen en uitvoerig trefbal lukte dat zeker.

De kern van de training:

Tweetallen
Persoon 1 (p1) doet op tenen en ellebogen de "plank"
Persoon 2 (p2) doet een conditionele oefening. Zit die oefening erop dan wisselen we.

Het begint met 1 oefeningmaar er komt telkens een andere oefening bij. Het wordt dus telkens zwaarder conditioneel en de plank duurt ook steeds langer.

De oefeningen
Knee lift                  10 x
Mountainclimber      10x
Jumpsquat               10 x
Push up                   5x
Jumplunge               10x
Burpee                   5x
Seal jack                 10x

Daarna trainen in 4 tallen, al push uppend of in een statische buikpositie een medicinebal doorgeven
Afgewisseld met touwspringen in het grote touw, inspringen-uitspringen-doorrennen en dat zoveel mogelijk keer in een minuut.

Slot, de knaller:  het hele conditionele rijtje van het begin (zonder de plank) en dan 3 keer achter elkaar!!

Succes