Training woensdag 18-07-2012 "Halters/Animals & Fun"

De deelnemers; Lydia-Ellen-Noe-Reinier-Anouk-Angella-Jocelyn-Hetty-Lisa-Ingmar-Debby-Julie Ann-Dennis-Marianne-Jori-Carlien-Chantal-Bente!

Na gezamenlijk de gewrichten los en de spieren een beetje warm gemaakt te hebben ging men los met een warming up, gemixt tussen touwtje springen en rekklimmen  40"/ 40"

http://youtu.be/089D1P8_9lw


De echte training voerde men uit in tweetallen. Persoon 1 een halter oefening, absoluut zo netjes mogelijk. De ene persoon tilde een zwaarder gewicht dan de ander, zolang de uitvoering zo optimaal mogelijk was.
Persoon 2 daarentegen zo snel mogelijk naar de andere kant van de zaal (op een aparte manier), daar een oefening op de step en dan weer terug sprinten. Eenmaal terug wisselen persoon 1 en 2 om. Dus persoon 1 doet net zolang de halter oefening tot persoon 2 terug is. 5 minuten lang wisselen persoon 1 en 2 telkens om. 
daarna  2 minuten een leuke actieve rust!
Genoeg gekletst, hier de beelden!!


A Gewichtheffen  5 minuten
http://youtu.be/uRAHJLqN_fw

2 minuten een leuke actieve rust na elke zware 5 minuten serie
  http://youtu.be/SmcFldfdHSs

B Front squat + push
  http://youtu.be/eDKs5U89xBQ


C Neck Push
http://youtu.be/DNrmwNMBTJE


Top inzet van iedereen!!

Succes ;-)