Heerlijk buiten!! Training donderdag 26-07-2012

Deelnemers; Noe-Annemiek-Dylan-Ronald-Harm-Bente-Danny-Donny

Meestal beginnen we even met het losmaken/smeren van de gewrichten en rustig de spieren wat opwarmen.
als jonge hond had ik vroeger nooit zin in warming up maar ik ben het belang ervan toch zeker gaan inzien.
kan het iedereen aanraden, doe het net zo serieus als de intensieve gedeeltes van de training!

Daarna deden we partner oefeningen die telkens 30 seconden duurden, 2 series per persoon.
Allerlei spiergroepen en conditionele oefeningen passeerden de revue.
http://youtu.be/Cbi8ppJpU8E

Dit blokje sloten we af met de serie;
5 x push up met handclap - paardje rijden - 5 x abdominals high five  3 minuten
  http://youtu.be/69A1QWLvy3A
  http://youtu.be/ce2Sa7BuRaY

En dan, het echte (bovenlichaam)werk.
Borst - Push up - incline press - elastiek boksen  
Schouder - neck press (wide) - side raise - front press (small)


45 seconden en dan je maatje 45 seconden. De intentie is niet om die 45 seconden "veilig" uit te zitten.
De intentie is; zo snel mogelijk doch gecontroleerd bewegen en zien waar het schip strand!!
http://youtu.be/yP_XHTZ_pIE
http://youtu.be/8gDlMBzW5GQ

En tot slot hebben vandaag twee bikkels van dames nog een bokstraining afgewerkt
  http://youtu.be/0Zy-4KiaELo

Succes!!