Deelnemers; Sandra-Diana-Kevin-Danny-Harm-Richard-Reinier-Ingmar-Michelle-Arthur.
De warming up was met "losmaakvormen" gevolgd door jog oefeningen en animalwalk oefeningen over de witte lijn, lengte van de zaal. Sprintjes in drietallen en tevens heeft de "vroege" groep zich nog uitgesloofd met zakduwen!
Hier bij Old Skool kom je niet de man met de hamer tegen maar de man met de zak...een echte killer!
We hebben weer lekker in tweetallen gewerkt waarbij meestal de ene persoon hard werkt en de ander aanmoedigt en assisteert. Af en toe ging de intensiteit nog wat omhoog wanneer beide personen tegelijk aan het werken waren.
Principe; 60 seconden werken - de ander assisteert (of doet een ander oefening), daarna wisselen.
Twee series per persoon. Meestal bij Old Skool 2 series omdat de eerste beurt vaak nog uitproberen is.
2 Buik zwaar! http://youtu.be/paBCN9sPnoQ
3 Mountainclimber / Abdominal ball http://youtu.be/mecOsh6UCgw
4 Boksen ( 3 x 30') http://youtu.be/U1lXyRslYBo
5 Schaatssprong / Muurzit + ball http://youtu.be/us07ztiqxtE
Succes ;-)
0 reacties:
Een reactie posten