30 - 30

Zelf vind ik dit een fijne training ;-)
In tweetallen aan de slag waarbij persoon 1 - 30 seconden werkt en persoon 2 goed op persoon 1 let - indien nodig corrigeert en zeker aanmoedigt.
Daarna natuurlijk andersom. Dus men werkt 30 seconden zo hard mogelijk en daarna heeft men 50 seconden rust ( 10 seconden wisseltijd - 30 seconden de andere persoon - 10 seconden wisseltijd)
Dezelfde oefening doet men telkens totdat beiden 3 x zijn geweest.
Dan naar de volgende oefening en zo werken we 6 oefeningen af.

https://www.youtube.com/watch?v=FWJ9OhM6hzs
Ball Lunges
https://www.youtube.com/watch?v=gTacYNS0KNg
Leg Throw
https://www.youtube.com/watch?v=m8fgDwd5RmQ
Ball Squats
https://www.youtube.com/watch?v=waNTF4egubA
Push Up

Weigth Squat
https://www.youtube.com/watch?v=7-ZqsSRmxyc
Pull Up
https://www.youtube.com/edit?video_id=Kxrhwf9C7L0&ns=1&o=U

En tot slot natuurlijk alles zo snel mogelijk achter elkaar! Bikkelen!!
The Grand Finale!!

http://youtu.be/jsdi3qnb7mQ