Old Skool Total Body Workout donderdag 28-08-2014

Hmm het voelde vandaag als 'total body'.
Veelal oefeningen waarbij zowel bovenlichaam, core als benen wordt geïntegreerd.
Mooie mix van oefeningen en al lekker bezig de hartslag flink voelen oplopen.
Veel oefeningen met als houvast de maat van de muziek en het beeld was als volgt;
4 stations en bij elk station had men twee oefeningen.
Ronde 1
20 seconden oefening a - 10 seconden wisseltijd- 20 seconden oefeningen b. En dat 2 X!!

Ronde 2
Alles moest nu 40 seconden worden uitgevoerd.

Ronde 3
Alles weer terug naar 20 seconden maar wel ging de wisseltijd terug naar 6 tellen.

De oefeningen;

Smalle push ups met handen op een medicineball
Steplunges met schijfpress

Voetbal inworp met zware medicinball
Weightlifting

Touwklimmen
Bulgarian lunge + schijfpress

Ringzwaaien over een step
Spinningiets (zwaarte stond al ingesteld)

http://youtu.be/eSgriRERyE0