13-08-2014 Benen Billen Core/ de Uitdaging

Eerst even lekker een stukje joggen naar een speelpleintje in de nabije omgeving van Old Skool
Daar staan een heleboel stenen ophogingen van allerlei verschillende hoogtes.
Voor iedereen een smaakje.
De oefeningen die we daarop deden;
20 lunges - 10 jumps - 10 push ups - 10 dips en dat 3 series.
Zijn we meteen weer terug gejogged.

De training stond hoofdzakelijk in het teken van een grote gezamenlijke benen/billen uitdaging. e lungewalk van 120 meter, in totaal 3 keer.

De 'rustperiode' tussen de lungewalks werd gevuld met een blokje van 5 minten waar de Core flink werd aangesproken.
De 3 oefeningen duurden 30 seconden en werden twee keer uitgevoerd alvorens we weer naar buiten gingen voor de lungewalk.
Het Core Circuit
http://youtu.be/s8Ss6BmE8xQ

De lungewalk
http://youtu.be/A3KXXv3cVxw

Wat een top inzet weer mogen aanschouwen.
Bedankt!!