2e training zit er net op. Dit keer had hij een wat lichter ontbijt genomen en dat pakte positief uit.
Na een warmingup die bestond uit touwtje springen en wat dierenmanieren
(bearcrawls, crabwalks), hebben we eerst even zijn explosiviteit
aangepakt met wat variaties van Olympische oefeningen. Deze oefeningen
zullen de bread&butter van zijn krachttraining blijven.
Daarna in circuitvorm telkens 3 oefeningen van 20 seconden die we vijf
keer herhaalden zonder rust tussen de oefeningen. Hierdoor komt de
totale tijd per circuit uit op 5 minuten, wat weer overeenkomt met ronde
tijd van zijn aankomende gevecht. In totaal hebben we vier dergelijke
circuits gedaan met verschillende oefeningen.
Hierbij moet je denken aan simpele oefeningen zoals sprawls, pushup variaties, double leg takedowns e.d.
De training hebben we afgesloten met wat sprintjes en duwen met de zandzak.
Zijn eerst volgende S&C training is dinsdag. Dan staat er een rustige duurloop gepland op een bepaalde hartslagfrequentie.
Joziro is een echte knokker, die ondanks dat hij het soms erg moeilijk
heeft er helemaal voor gaat. Dat hij veel over heeft voor zijn sport uit
zich ook wel in feit dat hij 6 (!) keer per week 1,5 uur met de trein
van Den Haag naar Eindhoven gaat.
Als hij de training op deze manier blijft doorzetten, dan kan het niet
anders dat hij als een beest in de kooi verschijnt op 8 juni.
0 reacties:
Een reactie posten