Bokscamp

Met dit filmpje krijg je een idee van de Bokscamp les.
Voordat we aan dit circuit begonnen hadden we wel al een half uur warming up erop zitten. In die warming up hebben we de hartslag flink opgevoerd en oefeningen gedaan om de spieren van het lijf goed te "prepareren".  Met veel accenten op het bovenlichaam.

Het circuit bevat 6 "boksgerelateerde" bewegingen.
3 bewegingen hebben we zo snel mogelijk uitgevoerd
-push ups
-bagpunch
-elastiekpunch, twee armen
3 bewegingen hebben we explosief maar niet in een hoog tempo uitgevoerd
-ball push
-elastiek twist
-one arm punch

Elke oefening duurde 30 seconden en voordat je naar de volgende oefening zou gaan moest je eerst 30 seconden naar de tractorband om daar of de mountainclimber danwel de lunges uit te voeren.
De beelden;
 http://youtu.be/Xi5Putiqutw

Op de donderdagavond les doen we dan, de laatste 15/20 min met de handschoenen aan, "slagen" zetten. De trainer geeft aan welke combinaties zodat je in elkaars handschoenen kan stoten.


Hartstikke leuk ;-)