De Pyramide 15-01-2013

Natuurlijk altijd eerst een goede warming up, dat hoef ik eigenlijk niet te zeggen ;-)
Alleen die film ik nooit want ik doe zelf mee. jaaa, de warming up kan ik nog wel aan maar de rest is veeeel te zwaar voor mij, kan ik lekker filmen!

De Pyramide!

Principe  15-15-30-15-45-15-30-15-15-15
15 seconden de oefening
15 seconden rust
30 seconden dezelfde oefening
15 seconden rust
45 seconden oefening
15 seconden rust
30 seconden 0efening
15 seconden rust
15 seconden oefening
rust

De oefeningen die we deden

1 Push up
2 Mountainclimber
3 Pull up
4 Jump squats
5 Abdominal crunches
6 Front rase (statisch gewicht)

De beelden;
 http://youtu.be/dk4a4S1KmH4
 http://youtu.be/ikiTCK4mdNg
 http://youtu.be/6mkoiAugHzI
 http://youtu.be/kUH7CPlHFS8
 http://youtu.be/ORRj4nTDgCc

En met wat abdominal training tot slot was het weer een geslaagde training!!