AUWbdominals

Dan heb je een pittige warming up gehad, het hele lichaam getraind in pyramide stijl...nog net wat tijd over voor de buikspieren...
Tweetallen
6 oefeningen, elke oefening duurt 30 seconden en daarna voert de andere persoon de oefening uit en heb jji een ondersteunende functie.
Dat is wel lekker, even 30 seconden werken en dan weer rust terwijl je assissteert.
Maar dan.... alle 6 oefeningen achter elkaar en precies een gemene als laatste ;-)

1 sit up + ball throw vanaf de grond
2 benen gooien (smijten, links en rechts mag ook)
3 achterover zitten + ball beide zijden tikken en teruggooien
4 knieën naar de borst trekken
5 achterover zitten en gooien vanuit je nek
6 schommelen (lijm tussen ellebogen en benen, die mogen niet los van elkaar)

En dan ziet het, ook bij fitte mensen, er zo uit!

 http://youtu.be/HLsjXf1Q6KE

Klasse ;-)