Workout 09-01-2012

De workout na het weekend om de week goed te starten. Deze workout wordt afgesloten met een venijnig circuit aan het einde met de alles zeggende naam "Hold Till You Fold".

Warming up / Conditionele Training - 20 minuten
a. Step vorm
b. Calistenics vorm
c. Medball vorm

Circuit 1 - 20 minuten
a. Lunges / Broadjumps / Inch worms
b. Rek klim
c. Mountain Climbers / Burpees / Zijwaartse Burpees

Circuit 2 - 20 minuten (elke oefening een minuut statisch uitvoeren)
Famers Hold (40kg of 80kg), Wall Sit, Rope Hold, Split Squat L, Horizontal Row, Side Plank L, Sit-Up, Side Plank R, Split Squat R, Side Raise, Plank.