Squat Progressie

De koning der oefeningen. De squat. Een van de meest efficiente oefeningen voor allround fitness en wellbeing.
Behalve een goede oefening voor de benen, train je ook je rug, buik en billen. Doordat je zoveel spieren aan het werk zet heeft de squat een super compensatie effect voor je gehele lichaam.

Later in deze serie zullen we komen met moeilijkere variaties van de squat, maar voor nu kun je vast beginnen met onderstaand filmpje. Bouw het langzaam op werk geleidelijk aan naar meer herhalingen. Een goed advies is om tot 25 herhalingen op te bouwen, vervolgens 50, 100 etc.

Vergeet deze oefeningen niet te combineren met de andere oefeningen in deze thuis serie. Je kunt de oefeningen apart trainen of in circuit vorm, waarbij je alle oefeningen zonder rust achter elkaar uitvoert.
In toekomstige berichten op dit blog zullen we dieper ingaan op het maken van effectieve trainingsschema's voor thuis.

Succes met je training en heb je vragen dan kun je ons bereiken via facebook, twitter of via e-mail.