Workout 06-01-2012

De workout voordat we het weekend inluiden moet net iets specialer zijn dan normaal. Vandaag twee krachtige circuits aangevuld met twee intensieve fitness spellen. Een met medicineballs en een met kaarten. Jaja, kaarten en fitness gaan prima samen!

Deelnemers aan deze workout: Margo, Anouk, Richard, Harm, Tom en Yara.

Warming up - 10 min.
a. Variabele Medicineball throws
b. Calisthenics

Oefeningen uit A worden afgewisseld met die uit B.

Circuit 1 - 1 min. per oefening
1a. Deadlift High Pull / Clean & Press / Stiff Legged Deadlift
1b. Breakdancers / Grasshoppers / Groiners

Medicineball Spel - 10 min.

Circuit 2 - 1 min. per oefening
2a. Shoulder Press / Alternating Chest Press / Hindu Pushups
2b. Situps / Superman / Bicycle Crunch

Deck of Cards

Fijn weekend allemaal en anders tot zondag!