Duo Score

Vandaag was het format;
-7 oefeningen, elke oefening duurt 1 minuut en per oefening probeer je zoveel mogelijk herhalingen te halen.
Als rustperiode tussen de oefeningen ook 1 minuut. 
-Werken in tweetallen. Waarvan één hele fitte en één wat minder fitte. Men werkt naast elkaar en tegelijkertijd.
- Stel de fitte haalt 30 herhalingen in één minuut en de minder fitte 20. Dan hebben ze voor die oefening een gecombineerde score van 50. Aan het eind van de reeks van 7 oefeningen tellen ze de gecombineerde 7 scores bij elkaar op en komt er een eindscore. Het tweetal met de hoogste score wint.

De 7 oefeningen;
1 stepsquat met halter press
2 zakduwen
3 kastjump + push up
4 optrekken aan touw
5 bandjump hoog
6 burpee + lage band jump
7 ringzwaaien

Bij de meeste oefeningen heb je ook makkelijker opties. Bijvoorbeeld mensen die niet met twee voeten tegelijk op de band durven springen stappen er met 1 voet op. De makkelijke opties zijn natuurlijk ook lichter en daardoor makkelijker vol te houden. Zo gebeurt het wel soms dat men met het kiezen van de makkelijke optie tot een hoge score komt. Ik ga er altijd vanuit dat men eerst de moeilijkste optie kiest!

Na de eerste ronde had iedereen drie minuten rust.
Gevolgd door de tweede ronde.
Erg zwaar (vooral psychisch) maar zeker het proberen waard om jezelf de tweede ronde te verbeteren t.o.v. de eerste ronde. Uiteindelijk mocht men dan de hoogste scores van die twee rondes bij elkaar optellen tot de winnende totaal score.

Het uiteindelijk winnende koppel bleek Nelly ( logisch ;-) en Tom (wie is dat?)
Met een speciale vermelding voor Mark die alleen werkte en, in zijn eentje al, voor een immens hoge score zorgde!
Nog een specialere  (geen bestaand woord ;-) vermelding voor iedereen die zich zo optimaal heeft ingezet.
Bedankt!!

De beelden
http://youtu.be/zD6ERgjxVAc
http://youtu.be/EunQhlIjdEU
http://youtu.be/Mki17O3oDtY
http://youtu.be/v5Tftyd3Boc

Groetjes ;-)