De Alpe d'Huzes Uitdaging

Heyyy luitjes met sportieve instelling!

Ikzelf heb zondag 2 juni jongstleden als heel fijn en inspirerend ervaren! Om geld voor het kankerfonds in te zamelen hadden we in de Puinduinen (nabij Kijkduin) en op locatie bij Old Skool een pittige sportieve uitdaging klaarstaan.
De deelnemers die deze uitdaging aan wilden gaan zorgden ervoor dat zij "gesponsord" werden zodat het belangrijkste doel, geld inzamelen voor het kankerfonds, behaald werd.
Het zonnige weer heeft ze in ieder geval flink op weg geholpen maar daarnaast moest men de uitdaging toch echt zelf overwinnen.
Domien heeft de deelnemers een zeer geslaagde training voorgeschoteld in de Puinduinen. Helaas zijn hier geen beelden van.
Moe maar zeer voldaan kwam men bij Old Skool terug om van een al gereedstaande lunch te genieten. Tijdens de lunch bleek vanuit de verhalen dat iedereen enorm enthousiast was over de les in de natuur van Domien en meermalen werd geopperd dat men vaker op deze manier zou willen trainen.
Dat zit "in de pen". Wordt aan gewerkt! De gedachte is om ook een les aan te bieden op zaterdag, bijvoorbeeld op locatie in de Puinduinen. Daarover later meer.
Voor nu, van mezelf en de deelnemers, Domien enorm bedankt!

Nadat we ruim een uur gezellig in het zonnetje hebben zitten lunchen was het tijd om de uitdaging opnieuw aan te gaan. 

Omdat men in de Puinduinen veel aan de conditie had gewerkt dacht ik bij Old Skool (buiten op het plein) een goede mix aan te bieden in de vorm van "sterkste man/vrouw" onderdelen. Kracht!

Nadat we een zeer gedegen warming up hadden gedaan, gericht op het uitvoeren van explosieve en pittige krachtsinspanning ging men in tweetallen met pen en papier "op pad" om 8 onderdelen uit te voeren.
De bedoeling was dat persoon 1 het onderdeel 60 seconden lang zichzelf zo maximaal mogelijk uit de naad werkte om zoveel mogelijk herhalingen te realiseren. Persoon 2 moedigde aan en telde het aantal herhalingen. Daarna de beurt aan persoon 2.
Elke onderdeel werd door iedereen 1 keer uitgevoerd, totdat men allemaal 8 onderdelen had gehad.
Daarna de tweede ronde met de mogelijkheid zichzelf te verbeteren.
Na de eerdere training in de Puinduinen en de uiterste krachtsinspanning in de eerste ronde bleek dat "heftig". Maar petje af voor de deelnemers, men ging er enorm voor!

De onderdelen;
1 - band flippen  ( 80 of 120 kilo)
2 - buikspieroefening met 5 kilo medicine ball
3 - zandzakrennen + burpee
4 - gewicht tillen ( 15 of 25 kilo)
5 - farmers walk ( 35 of 55 kilo)
6 - steplunges ( 15 of 25 kilo)
7 - pull ups
8 - push ups

De beelden; (zitten ook wat beelden van maandag bij aangezien we dezelfde training deden)
http://youtu.be/awLHvoxhRPM
http://youtu.be/nTuaMJAr6rY
http://youtu.be/h5qVF-wZWOs
http://youtu.be/N47kpIO_0Jc
http://youtu.be/8ZIQylQSEWI
http://youtu.be/2FOrQ0hC41s
http://youtu.be/zmF_55G0yE4
http://youtu.be/0P_boybMCZ0
http://youtu.be/0KsbojYwVBY
http://youtu.be/626z2oDxKqg
http://youtu.be/nfNSUuX6ZrU
http://youtu.be/tPBUC1LZkeI         

Iedereen enorm bedankt voor de inzet, een zeer geslaagde dag!

Veel plezier