Deel 1 focus beneden, deel 2 focus boven ;-)

In het eerste gedeelte van de training ligt de focus op het onderlichaam.

6 Stations die je in tweetallen afwerkt. Bij elke station staan 2 oefeningen klaar. Beide oefeningen dien je twee keer gedaan te hebben en hoelang duurt elke oefening?
Het tweetal bij station 1 is de bepalende factor! Wanneer men daar klaar is met de suïcide run dan roept men heel hard: WISSEL! Op dat moment wisselt elk tweetal van oefening. Dus iedereen is afhankelijk van het koppel dat werkt bij station 1. 
En zoals gezegd werken we zo 6 stations (hangt af van hoeveel mensen er zijn) af met allemaal de focus op de beenspieren. 

Binnen, het bovenlichaam
5 rope climbs
10 benchjumps
10 push ups
10 pull ups
10 thrusters
5 wall climbs

http://youtu.be/GwfE7tJGazI



Zoveel mogelijk rondjes in 15 minuten. 
Tip: blijf bij de les want je aantal rondjes onthouden + hard werken blijkt erg moeilijk. Zelfs voor de multitasker...de vrouw ;-)

Succes