Old Skool Obstacle Run

De Obstacle Run

Tegenwoordig is dat zo hip, hardlopen in een parcours met obstakels.
En bij Old Skool kunnen we daar best wat op trainen. Behoorlijk pittige kracht onderdelen afgewisseld met 500 meter (hoog tempo) joggen!

Old Skool zou Old Skool niet zijn als we niet eerst een gedegen warming up zouden doen.
Gekozen is om eerst in tweetallen, touwtje springen af te wisselen met allerlei vormen om een bal over te gooien. Daarna in tweetallen allerlei loopvormen + het overgooien van de bal.

Dan de kern;
6 spiergerichte oefeningen (bovenlichaam) afgewisseld met telkens 500 meter rennen.
20 ring pull ups 
20 ring push ups
20 v ups + lower backs
5 rek climbs
20 dips
20 rope swings 

De snelsten waren in 16,30 minuten klaar en niet iedereen kreeg het parcours in 20 minuten af. Maar de inzet van iedereen was super en dat is wat telt!! Misschien lukt het een volgende keer wel onder de 20 minuten?!
http://youtu.be/RWjzjUTjH58

Daarna nog even de "Obstacles" zonder het rennen. En verrassing, twee rondjes zelfs! Heel erg knap hoor dat jullie dat zo volgehouden hebben!!
http://youtu.be/bQE_SS8ofus
http://youtu.be/SK6vnQ4JLkA

Bedankt voor jullie inzet!!