Lizzard? Zondag 25-11-2012

Zeggen de bear crawl - crab walk - frog walk - lizzard walk je iets?
Kom maar eens meedoen met "dierenmanieren".
Plak alle vormen achter elkaar en zeker weten dat je bent opgewarmd.

Als we dan ook nog allerlei lunge-abdominal en squatjump oefeningen door elkaar mixen (oplopend in moeilijkheidsgraad), heeft de warming up je al tot het kookpunt gebracht.

Dan nog even wat beeldmateriaal van de kern van de training;
8 oefeningen die allen 1 minuut duren - 15 seconden om naar het volgende nummer door te stromen.
2 hele rondes zonder rust tussendoor.

 http://youtu.be/iRrSMhCCxO8
 http://youtu.be/_Q0KXb8IK6s
 http://youtu.be/lj2VtLLoGSc
 http://youtu.be/T1eMS6SnxEU

Afsluiten met 4 minuten buik
1 minuut eigen keuze tussen drie oefeningen uit de warming up
1 minuut hangen in het rek, knielift
1 minuut als minuut 1
1 minuut als minuut 2

Rekken en strekken zodat we na ongeveer 80 minuten klaar waren ;-)

Thanks allemaal ik heb genoten, wat een leuke dynamiek tijdens de training!!