3-6-2014 De 30 seconden verrassing

Ikzelf vind dit een prachtige training!
Je mag soms best als trainer blij zijn met je creativiteit en ervaring. Fijn dat daar mooie trainingen uit ontstaan.
De beginsituatie is als volgt:
Men werkt in tweetallen 6 oefeningen af.
1-pull up
2-sprints
3-push up
4-box jumps
5-v up
6-frogg jumps
Elke oefening duurt 30 seconden waarin 1 persoon ALLES geeft wat ie in zich heeft. Zoveel mogelijk (nette) herhalingen in 30 seconden. De andere persoon moedigt aan, telt het aantal goede herhalingen en schrijft dit op. Daarna zijn de rollen omgedraaid.
Dezelfde oefening doet men dan nog een keer, men gaat proberen zichzelf te verbeteren. Wanneer men in de eerste sessie al alles heeft gegeven (zoals was gevraagd en dus de bedoeling was) dan is deze opdracht zo goed als onmogelijk. Men probeert het echter toch waardoor men veel meer dat 'pfff ik ga kapot' gevoel overhoudt dan wanneer men maar 1 keer de oefening uitvoert.
Waar Jantje misschien 20 push ups op zijn tenen en Marietje 14 push ups op haar knieën heeft gehaald ( bij Old Skool kan ik dit stereotype eigenlijk niet, met al die sterke dames -), geldt toch dat het voor allebei hun maximale inzet was!!

Uiteindelijk heeft men van 6 oefeningen de beste scores genoteerd.
En dan... de verrassing. Alle 6 de oefeningen, in 1 rits, achter elkaar uitvoeren. Persoon 1 haalt nog even diep adem en perst alle oefeningen achter elkaar eruit, terwijl persoon 2 meeloopt en bij elk onderdeel opnoemt hoeveel herhalingen persoon 1 moet uitvoeren.
Het mooie van dit systeem is dat iedereen voor zijn/haar doen het maximale geeft en men toch ongeveer gelijktijdig klaar is. Had ik nu gezegd; Van elke oefening moet men bijvoorbeeld 30 herhalingen doen en dan zo snel mogelijk, dan is Jantje na 4 minuten klaar en Marietje misschien nu nog steeds bezig.
Natuurlijk gaat de conditie wel meespelen wanneer alles achter elkaar uitgevoerd moet worden, maar was iedereen toch tussen de 4 en 5 minuten klaar.
Men waardeerde deze training als, heel pittig. Ik denk door hun eigen intentie, doordat ze telkens alles geven!

De beelden van de finale;

http://youtu.be/8ShR_w0-XhE

Bedankt!!