De Warming up Wave

Vind ik wel een leuke manier om op te warmen.
We staan allen in een rondje en ik zet een beweging in. De persoon naast mij zet dezelfde beweging in en zo gaat deze beweging door de groep heen als een wave (we starten-stoppen een beweging dus nooit tegelijk).
Komt de wave weer bij mij dan zet ik een nieuwe beweging in. En natuurlijk bouwen die bewegingen zich op van heel ontspannen naar steeds meer inspannen.

De training hebben we voortgezet met een blokje benen, billen

De helft van de groep in muurzit net zolang tot de andere helft de walking lunges heeft voltooid.
De walking lunge, eerst zonder gewicht, de zaal heen en terug!

Volgende stap ehh stappen eigenlijk
De ene helft weer in muurzit de andere helft de walking lunge met een 5 kg schijf in de armen.

Gevolgd door hetzelfde met een 10 kg schijf.

Laatste ultieme uitdaging.
De walking lunge met 10 kg schijf, heen en terug en nog een keer heen en terug.
En zolang blijft men ook in de muurzit ai ai ai ai

http://youtu.be/5DhL6aNYepc
http://youtu.be/0tDJ1UQjXNY


De rest van de training hebben we ons beziggehouden met Hard Core, leuke afwisselende pittige core oefeningen.
http://youtu.be/IdjXEu4aGxE
http://youtu.be/7JZyAST2d2s