In de maat!

Proberen je oefening uit te voeren in de maat van de muziek.
Dat houdt in dat iedereen in hetzelfde tempo beweegt, wel met verschillende gewichten. Precies het tempo van de muziek, zo lang mogelijk, uithouden. Vanuit ervaring weet ik dat de oefeningen, met de extra gewichten een flinke uitdaging voor iedereen zullen zijn wanneer je het tempo van de gekozen muziek bijhoudt.

De kern van de training was als volgt;
In tweetallen werkte men 6 oefeningen af. Elke oefening duurt 45 seconden, 15 seconden rust en dan iedereen bij elkaar komen om gezamenlijk de mountainclimber uit te voeren. Daarna terug naar de oefening die je zojuist ook deed (nu vermoeider door de mountainclimber) en dezelfde oefening weer 45 seconden uitvoeren. Daarna naar het volgende nummer.

45 seconden            15 seconden rust    45 seconden     15 seconden          45 seconden
1 side raises                                             mountainclimber                             side raises
2 stepsquat + ballpress                            mountainclimber                             stepsquat + ballpress
3 V up voor buik                                     mountainclimber                            V up voor buik
4 Steplunges + halter                               mountainclimber                             Steplunges + halter
5 Push up                                                mountainclimber                            Push up
6 Squat + halter                                      mountainclimber                             Squat + halter

 In de finale als volgt alles achter elkaar;
45 seconden side raises
15 seconden wissel tijd tussen alle oefeningen
Stepsquat + Ballpress
V up voor buik
Steplunges + halter
Push ups
Squat + halter
Mountainclimber (weer allemaal samen)

Klaar ;-)
http://youtu.be/-psBj-xPbLs
http://youtu.be/WuFZfTBOAtk