Recordje breken.

Record Circuitje

Een gezamelijke groepswarming up die leuk uitpakte.
Daarna tweetallen maken, met die regel dat een tweetal bestaat uit man/vrouw. 

8 oefeningen. 1 tot en met 8
In tweetal gaat men op pad en begint bij een nummer. Pen en papier mee.
Persoon 1 voert de oefening 45 seconden uit. In die 45 seconden gaat men voor zoveel mogelijk herhalingen.
Persoon 2 telt het aantal herhalingen en schrijft het op.
Daarna persoon 2 de uitvoering en persoon 1 schrijven. En dit alles herhaalt zich nog een keer, dus elke oefening 2 x 45 seconden per persoon!! Daarna door naar het volgende nummer.
1 - stepjump, handen op step
2 - weight squat (10 kg)
3 - zakduwen (buiten sprintjes)
4 - burpee
5 - mountainclimber
6 - steplunges + ball
7 - stepsquat + ball
8 - bankjumps

De beelden;
http://youtu.be/c0A7iuKABi0
http://youtu.be/NndNYYLV1T0
http://youtu.be/itjPi0zq9Ac 
http://youtu.be/IQfcqeYGyO8
http://youtu.be/7izv7H9tCis
http://youtu.be/vGWwETcJpbU
http://youtu.be/GZYqXrrVByA
http://youtu.be/SkGvjN_Dbj4
http://youtu.be/p8UH1IahkwA
http://youtu.be/pJVQ1w08DrQ
http://youtu.be/NCmvl3cXraQ
http://youtu.be/K8QJUfY70sA
http://youtu.be/_HaovTv90y8

Succes