Ja ja, eindelijk weer een "Benchmark Training".
10 oefeningen die vaak bij Old Skool voorkomen!
Elke oefening doe je precies 60 seconden uitvoeren en dan geef je echt alles wat er in jou zit. 100% en zien waar het schip eventueel strandt, of niet ;-)
Met zijn tweetjes ga je op pad en val je alle oefeningen aan, waarbij alle energie die je in je hebt eruit mag.
Als persoon 1 de oefening doet, is persoon 2 het aantal herhalingen aan het tellen, aanmoedigen en waar nodig corrigeren.
1 Squat 35 kg
2 Zakduwen 40 kg
3 Push Up
4 Pull Up
5 Burpee
6 Frontsquat + Press 17,5 kg
7 9kg Ball Sit Up
8 6kg Ball Step Lunges
9 Bearcrawl
10 Band Jumps
De beelden
http://youtu.be/7q3d9lhlKsE
http://youtu.be/_MHlpQNrifo
0 reacties:
Een reactie posten