Na in tweetallen middels oefeningen met de medicine ball warmgedraaid te hebben.... in een kwartiertje, niet te zwaar want de energie was deze training zeker nodig voor de kern.
De kern van het verhaal;
11 veelal originele oefeningen gebaseerd op kracht (oefeningen voor heel het lijf) telkens afgewisseld met een conditionele oefening op de step, en gebruik makend van de medicine ball. De verdraaide step met medicineball kwam dus 11 keer terug.
Principe
60 seconden kracht
30 seconden rust
60 seconden conditie
etc etc etc
Weet je wat, kijk zelf maar.
http://youtu.be/nBWU_9vEt8g
http://youtu.be/n65JVk5Wc34
http://youtu.be/BiFp6klfPHM
Succes
woensdag 10 april 2013
HEAVY SHIT
Posted by Unknown on 05:53. - No comments
0 reacties:
Een reactie posten