300

Kijk eens naar de film 300, over de Spartanen.
De acteurs zijn klaargestoomd met een bepaalde trainingsmethode; het maken van 300 herhalingen in een zo kort mogelijke tijd.
Je verbetert jezelf door telkens minder tijd nodig te hebben, telkens minder rust tijdens de oefeningen.
Elke oefening moet je eerst afmaken voordat je naar de volgende oefening gaat. 

De oefeningen die zij doen zijn;
25 pull ups
50 deadlifts 60 kilo
50 push ups
50 box jumps 60 cm
50 floor whipes (gruwelijk buikoefening)
50 kettlebelt lifts (dacht 24 kilo 1 arm)
25 pull ups

De 300 die we nu bij Old Skool hebben gedaan;
50 pull ups  (echter schuin, niet recht omhoog)
50 weigth lifts (halter van de grond boven je hoofd)
50 step squatjumps
50 push ups
50 V-ups (iets minder zware buik)
50 mountainclimbers (rechts links = 1)

Bij de beelden zie je dat men behoorlijk moe wordt en dan gaat smokkelen.
Ik zal er in het vervolg nog meer op hameren, deed ik al, dat de uitvoering van de beweging nummer 1 is. Dan neem je maar nog meer rust en ben je een half uur bezig. Uitvoering perfect, dan kan je het goed vergelijken met je eigen vooruitgang de volgende keer.

 : http://youtu.be/LNHgoErgmEE
  http://youtu.be/x2WonkADI3s

En pittig is het!!